Ps:切记训练中头部不要向前伸,手臂尽UtHw低沉是力量集中在斜xiyW肌上;也不能低头,Gzad很容易导致椎间盘突6fAW。
邢志伟和于广水每天q71g会给自己加练一段时RpEK,一个人练,另一个kNLo用手机拍下来回看oPXR